Osim što je svestrana, kvinoja je također blagi okus.
Kuhajte 4 sata na visokom ili 8 sati na niskom dok se piletina i leća ne skuhaju.
Bilješke
To je zabluda da su curries nezdravi. Upotrijebite mršavu piletinu – s masnoćom i kožom uklonjene kako biste smanjili masnoću i kalorije u ovom jelu. Sigurno da su vam luk rajčice sitno nasjeckani kako bi u svoj pileti Dhansak Curry donio gomilu okusa i debljine. bolje. Noćenje je najbolje pomoći u jačanju okusa. A ako stvarno nemate vremena, predložio bih najmanje 1 sat. Koristite ruke i masirajte komade piletine da biste u potpunosti premazli marinadom. Ako ste zavezani na vrijeme, namočite leću – čak i 10-15 minuta, da biste smanjili vrijeme kuhanja. Koristite lonac od lijevanog željeza – ako je moguće. To ubrzava postupak kuhanja, on je neljepljiv, a toplina je ravnomjerno raspoređena kako bi se stvorio ukusni, akumulirani Dhansak Curry. Najviše, ako ne i sve, kuhanja, vrši se na srednje jakoj vatri. Bilo koji viši, a riskirat ćete da sagorijevate začinjenu curry bazu. Avoidno miješanje prečesto, jer ćete slomiti komade piletine i uzrokovati da se leća raspadne i postane kašaste. Poboljšajte prehrambenu vrijednost ovog curryja dodavanjem leće. Izgradit će curry i učiniti ga dalje. Do kraja do kraja dajte Garam Masalu i svježu cilantro kako biste dobili to pojačanje raskošnog okusa. Otkrivam da izgubite suštinu ovog začina i bilja ako se ranije dodaju u jelo. Ako koristite spor štednjak: pržite luk i začine u zasebnoj tavi, a zatim dodajte na vrh piletine i leće u sporo štednjak. Kuhajte 4 sata na visokom ili 8 sati na niskom dok se piletina ne skuha. Tehriji FactSchicken Dhansakamount po posluživanju kalorija 360kalorija iz masti 180%dnevna vrijednost*masnoća 20G31%zasićena masnoća 5G25%kolesterol 71 mg24%ka Potu 539 mgddret 539 %Vlakana 9G36%šećera 3G3%proteina 25G50%Vitamin A 924IU18%vitamin C 22MG27%kalcij 41mg4%željezo 3mg17% * postotak dnevnih vrijednosti temelji se na prehrani kalorija 2000. Ovaj stol o činjenicama o prehrani ne poznaje vaš život – vaše tijelo, uključujući vašu glad i znakove sitosti, svakodnevno se mijenjaju. U redu je jesti manje ili više. Recite ne krivnju za hranu i umjesto toga prigrlite pažljivo jedenje.
Shahzadi Derje
Shahzadi je nagrađivani registrirani dijetetičar (RD) koji je regulirao fakultet dijetetičara iz Ontarija i certificirani odgajatelj dijabetesa (CDE), odobrio Kanadski odbor za certificiranje odgajatelja za dijabetes. YouTuber i zloglasni foodie, posvećena vam je pomaganju da okončate svoje ratove za kuhanje, preobrazite svoje zdravlje i budete najbolja verzija sebe! Shahzadi je stručnjak za prehranu na emitiranju za CTV svoje jutro i redoviti suradnik za globalne vijesti i druge nacionalne medije.
Skoči na recept
Recept za ispis
Medicino pregledao Shahzadi Detje, registrirani dijetetičar (RD) i certificirani edukator za dijabetes (CDE)
Tražite načine kako da quinoa dobro okusi? Isprobajte moju quinoju bez glutena bez glutena; To je lagan, zdrav i slavno ukusan recept za kvinoju. Sjemenke quinoa kuhane u biljnim zalihama i infuzirane cilantrom, limenom limetom i češnjakom kako bi se stvorila savršena strana koja će pratiti bilo koje jelo. Proždiru se ili koristite za podizanje salata i Buddha zdjela na sljedeću razinu. Priznajte recept u nastavku!
Priznat ću, ja sam fanatik quinoa, svi. Nalazim bilo kakav izgovor da ga ubacim u hladne ili tople salate. Osim toga, to je savršen recept za kvinoju koji ide s ribom i poslužite zajedno sa mojom veganskom tikka masalom.
Posljednjih nekoliko godina, našao sam se eksperimentirajući s quinojom – prilično poprilično. Iskreno, trebalo je malo prakse kako bi se svladao kako brzo kuhati quinoa na štednjaku (s okusom!). Naravno, volio bih da sam ranije znao ove savjete i trikove.
Osjećalo se dodatno zauzeto u posljednjih nekoliko tjedana. Iskreno, rekao sam sebi da mjesecima podignem ovaj recept. Danas sam se kretao kroz kotrljanje fotoaparata i vidio pripreme snimke recepta za quinoa. Odlučio sam ga uzeti kao znak i obećao sam sebi da ću barem započeti s pisanjem. Pa, gotovo je 22:00, a ja puknem – kao što je založen.
Dakle, pravimo ovaj recept za quinoa od cilantro limete i jamči lepršavu kvinoju – svaki put.
Kako učiniti da quinoa ukus dobro?
Evo mojih gornjih desi ~ slavnih savjeta o tome kako kuhati ukus quinoa bolje – i s gomilom okusa:
tost it prije Vi kuhate. Koristite suhu tavu i tost dok sjemenke kvinoje ne postanu zlatne. Oslobodit će više okusa i poboljšati nutrinost quinoa. Upotrijebite pojačivače okusa. Dodajte začine, bilje i povrće da biste u juhu donijeli gomile okusa. Mogli biste čak i pola i pola. Za to obično koristim povrtni juhu i otkrijem da je to bez napora za dodavanje okusa. Dodajte kokos, orašaste plodove i sušeno voće kako biste donijeli okus, malo slatkoće – a također i malo mrvice.
i tamo se ne završava; Prateća kvinoja s drugim jelima s okusom akumulatora također čini sve razlike!
Osim što je svestrana, quinoa je također blagi okus. Postoje beskrajni načini da ga obučete i uživate u bilo kojem obroku (ili čak desertu!). Ako tražite neku inspiraciju kako bi quinoa okusili dobar, evo gomile ideja:
prate jaja ili tofu -a za stvaranje hranjivog doručka – da vas napaja do ručka. Napravite parfait, slojevito s slojevima sa Vaš omiljeni jogurt i bobice – Super jednostavni i oh tako desi ~ Licious! Upotrijebite u Creations Buddha Bowl, uz vaše omiljeno sirovo ili kuhano povrće i kuhanu slanutak. Završite s kapljicom mog avokada. Ovo je savršen recept za kvinoju s povrćem! Bacite se u juhe, gulaš i curries kako biste povećali hranjivu gustoću recepata. Dodavanje quinoa stvara debela i srdačna jela koja će voljeti cijela obitelj.
Kako olakšati cilantro vapno quinoa – korak po korak
Toliko se govori o omjeru kvinoje i vode. Dogovoreno, ključna je komponenta za izvlačenje savršenog recepta za kvinoju. Ali, moji eksperimenti kod kuće s omjerom 1: 2 (1 šalica quinoa s 2 šalice vode) – rezultirali su samo gnojnom kvinojom. Ipak, jedna i pol šalica kvinoje do dvije šalice vode djeluje poput šarma! Međutim, moram reći, to ovisi o čitavom nizu stvari: vašem loncu za kuhanje, toplini, vrsti quinoa i bilo da ste natopili sjemenke quinoa ili ne.
Evo kako to kako to Napravite cilantro vapno quinoa:
u srednjem loncu, na srednje jakoj vatri, započnite prženjem češnjaka u ulju (slika 1). Jednom češnjak postaje zlatni i oslobađa njegovu aromu, dodajte zalihu (slika 2) i donesite do to Boildd je isprana i isušena kvinoja do lonca (slika 3) i dovedite ga da prokuha. Pokrijte i kuhajte na jakoj vatri 8 minuta. Smanjite toplinu na nisku i nastavite kuhati 2 dodatne minute. Okidajte toplinu i pustite quinoa da sjedne (pokriveno!) 5 minuta. Uključite sok od limete (slika 4) i dodajte cilantro (slika 5) pomoću a Vilicu, odvojite sjemenke kvinoje i lagano pomiješajte (slika 6). Poslužite toplo.
desi ~ Licious Top Tips
Izmjerite sastojke i nemojte ga krilati! Upotrijebite kvalitetnu biljnu zalihu da biste donijeli oodle okusa u recept quinoa. Pomozite da poboljšate okus. U frižideru 3 dana.
Moram li isprati quinoa?
Mislim da je to stvarno osobni izbor. Neki tvrde da biste trebali temeljito ispisati kvinoju kako biste uklonili prirodni gorki premaz – poznat kao Saponin. Napravio sam ga u oba smjera i primijetio da su sjemenke čvršće i da imaju više okusa za neopranu kvinoju. Ali ako vam se ne sviđa gorki ukus, možda je dobra ideja isprati svoju kvinoju prije kljucanja.
quinoa quinoa nutricionirane činjenice
Pitali su me puno o činjenicama o prehrani Quinoa. Pronađite informacije u nastavku, zajedno s prehrambenim specifičnim receptima mog cilantro lime quinoa!
Jedna šalica kuhane quinoa pruža otprilike:
8,6 g proteina (kompletan protein – koji se sastoji od svih esencijalnih aminokiselina koje vaše tijelo treba) 3,8 g Fat41,6 g ugljikohidrata235 kalorija5,5 g fibre1. 7 g šećera33 mg kalcija2,9 mg željeza2,1 mg cinka125 mg magnezija45 mg cholin82 mikrograma folata
Jedna porcija mog recepta za quinoa osigurava 9 g proteina i je:
nisko zasićeno u masnoće u Ukupni fata visoki izvor vlakana
*hranjivi sastojci na temelju prehrane od 2000-kalorija.
Tražite više jela kvinoje?
quinoa pilausalmon i quinoa mason quarmediterranska salata od quinoa
Koji je vaš omiljeni način uživanja u kvinoji? Koje savjete morate učiniti da quinoa ukus dobro? Jeste li već isprobali moj recept za kvinoju od cilantro? Podijelite u odjeljku za komentare u nastavku!
Ako isprobate ovaj recept, volio bih čuti vas! Ostavite komentar, ocijenite ga ili podijelite fotografiju i hashtag s #DesiliciousRd na Instagramu, Facebooku i Twitteru! Jedva čekam da vidim vaše fotografije.
desi ~ lagano vaše,
gladno više?
Pretplatite se na moj bilten za besplatne recepte, savjete za prehranu i savjete za prehranu i savjete Sva najnovija ažuriranja.
Kako napraviti ukus quinoa dobar + Easy cilantro vapno quinoa recept
autor Shahzadi Derje
5 od 1 glasova
tiska
Pinlearn Kako napraviti quinoa Okusite dobro s ovom cilantro vapnom quinoa. To je lagan recept za kvinoju koji je zdrav i slavno ukusan. Zgrabite recept za desi ~ Licious rd! Prep Time5 Minscook Time10 Minsresting Time5 Minstotal Time20 Minscourse: Sidecuisine American, WesternServices: 4 osobe
Sastojci
▢ 1½ šalice quinoa oprane i isušene lbsp Ontive ulje 2 TSP češnjak zdrobljeni▢ 2 šalice biljnih zaliha nesoljava ▢ 1 šalica Cilantro oprane, sitno nasjeckani ▢ 1 sok od limete
Upute
U srednjem loncu, na srednjoj vatri, započinju prženjem češnjaka u Oilunce -u, češnjak se pretvara u zlatni i zlatni i Oslobodi njegovu aromu, dodajte zalihu i dovedite u lonac oprane i iscrpljene kvinoje i dovedite je da prokuha. Pokrijte i kuhajte na jakoj vatri 8 minuta. Smanjite toplinu na nisku i nastavite kuhati 2 dodatne minute. Okidajte toplinu i ostavite da quinoa sjedi (pokriveno!) 5 minuta. Uključite se u sok od limete i dodajte cilantrousing vilicu, odvojite sjemenke kvinoje i nježno miješajte. Poslužite toplo.
BILJEŠKE
Odvojite vrijeme za mjerenje sastojaka i ne krijte ga. Upotrijebite kvalitetnu biljnu zalihu da biste donijeli oodle okusa u recept quinoa. Pomozite da poboljšate okus. U frižideru 3 dana.Nahricija Fact Show kako bi se quinoa okusila dobro + jednostavan cilantro vapno quinoa prijelaz po kalorijama za posluživanje 279kalorija iz masti 63%dnevna vrijednost*masnoća 7G11%zasićena masnoća 1G5%natrij 476 mg20%kalij 397 mg15%ugljika Šećer 1G1%proteina 9G18%Vitamin A 520IU10%vitamin C 6MG7%kalcij 41mg4%željezo 3mg17% * postotak dnevnih vrijednosti temelji se na prehrani od 2000 kalorija.
Imajte na umu da su vrijednosti prehrambene analize procjene i prijedlozi. Ovaj stol o činjenicama o prehrani ne poznaje vaš život – vaše tijelo, uključujući vašu glad i znakove sitosti, svakodnevno se mijenjaju. U redu je jesti manje ili više. Recite ne krivnju za hranu i umjesto toga prigrlite pažljivo jedenje.
Shahzadi Derje
Shahzadi je nagrađivani registrirani dijetetičar (RD) koji je regulirao fakultet dijetetičara iz Ontarija i certificirani odgajatelj dijabetesa (CDE), odobrio Kanadski odbor za certificiranje odgajatelja za dijabetes. YouTuber i zloglasni foodie, posvećena vam je pomaganju da okončate svoje ratove za kuhanje, preobrazite svoje zdravlje i budete najbolja verzija sebe! Shahzadi je stručnjak za prehranu u emitiranju za CTV svoje jutro i redoviti suradnik za globalne vijesti i ostale nacionalne medije.
Skoči na recept
Skinite na video
Recept za ispis
Medicinski pregledao Shahzadi Delje, registrirani dijetetičar (RD) i Certified Diabetes Educator (CDE)
Pav Bhaji je poznati indijski recept za uličnu hranu. To je debelo i začinjeno jelo za pire od povrća kuhanog u desi ~ Licious Masala luka, rajčice, češnjaka, đumbira i suhih začina i posluženo s tostiranim pecivima (PAV). Uključuje šareni spoj povrća (Bhaji): karfiol, paprika, mrkva i krumpir kako bi se stvorio zdravi indijski recept za večeru. Ova verzija nije napunjena maslacem – ipak obećava Oudles of Aromu! Naučite kako napraviti pav bhaji kod kuće.
Nikad nisam bio u Indiji, ali sanjam da posjetim jednog dana – prvenstveno da se prepustim wow bust mišljenja posjetite našu web stranicu njegovoj uglednoj kulturi ulične hrane. Prijatelji koji su bili u Indiji kažu mi da je indijska ulična hrana vrhunski pristup autentičnoj kuhinji i kulturi. Jedva čekam turneju!
Mislim da oni od vas koji ste probali Desi Indian Food znaju koliko je blaženo ukusna. Pav Bhaji je jedan od onih recepata koje biste mogli jesti svaki dan – ne samo na ponedjeljku bez mesa; Prepun je hranjivog povrća i tako aromatičan. Osim toga, to je jednostavan i zdrav recept koji volimo uplatiti za planiranje nedjeljnog obroka. A sada, s vremenom koje su postalo toplije, uzbuđena sam što dodajem kalu channa Chaat, salatu u uličnom stilu i chaat sa kukuruzom na naše rotacije proljeća/ljetnog obroka.
Da, ovaj recept zahtijeva puno puno crvenog čilija u prahu, ali ne morate se brinuti zbog njegove razine topline; Slobodno prilagodite crvene čilije kako bi odgovarali vašim okusnim pupoljcima. Tradicionalno, pav bhaji recept zahtijeva određenu razinu udarca!
Pav Bhaji sastojci recepata
Povrće u pav bhaji: raskošna duga povrća koja uključuje cijelu glavu karfiola, mrkve, krumpira, paprike (zelene i crvene) i smrznute grašak. Spice Mix: Ne koristim trgovinu kupljenu pav bhaji začina mix jer je opterećena soli i volim stvarati svoje. Dakle, glava gore – popis začina je dugačak. Imajte na umu da svaki začin nosi svoju lijepu aromu i da jelo čini tako aromatičnim. Koristio sam mješavinu začina od cjelovitih i praha. Postoji nekoliko ključnih začina: sjemenke korijandera, sjemenke kumina, paprike, sjemenke kardamoma, cimet i klinčiće. To su mljeveni pomoću brusilice začina i u kombinaciji s lišćem fenugreeka, kašmiri crvenim čilijevim prahom (za boju) i običnim crvenim čilijevim prahom za dodatni začinjeni udarac. Ovisno o razini topline vašeg kašmiri crvenog čilija u prahu, možda vam neće trebati ni crveni čili u prahu. Moja je vrlo blaga, pa koristim i crveni čili u prahu.Pav Bhaji Masala: To je zaista jednostavna izmišljotina luka, češnjaka, đumbira i svježe rajčice pržene u ekstra djevičanskom maslinovom ulju. Tipično se maslac koristi za stvaranje pav bhajija; Međutim, obično ne koristimo maslac kod kuće i preferiramo maslinovo ulje da bismo stvorili naše desi (južnoazijske) recepte.Pav Bhaji kruh: Smatram da su peciva u stilu briochea savršeno podudaranje. Ugurati meku tostiranu pecivu u pav bhaji masala je nestvarna! A stvaranje indijskog recepta za neslavni Joes je dobro … sasvim nešto! 🙂
Kako napraviti pav bhaji kod kuće- korak po korak
Želite li znati kako napraviti pav bhaji?
Pa, prilično je lako izvući; Volim razmišljati o ovom receptu u četiri glavna koraka koji su razbijeni ispod. Detaljne upute možete pronaći na kartici recepata ispod.
Pripremite povrće Pav Bhaji: Operite i izrežite na komade slične veličine i pošaljite na pare dok ne omekša (slika 1).
Contents
- Bilješke
- Kako učiniti da quinoa ukus dobro?
- Kako olakšati cilantro vapno quinoa – korak po korak
- quinoa quinoa nutricionirane činjenice
- Tražite više jela kvinoje?
- Kako napraviti ukus quinoa dobar + Easy cilantro vapno quinoa recept
- Pav Bhaji sastojci recepata
- Kako napraviti pav bhaji kod kuće- korak po korak
